Mentaal welzijn
1.
Psychologische begeleiding
Laagdrempelige ondersteuning voor wie vastloopt, twijfelt of overbelast is. Soms voel je dat het niet goed gaat, maar weet je niet precies waarom. Misschien merk je dat je steeds vaker piekert, slecht slaapt, snel geïrriteerd bent of emotioneel reageert. Misschien lukt het niet meer om jezelf te motiveren, of merk je dat werk, relaties of zelfzorg eronder lijden. In deze individuele begeleiding gaan we samen op zoek naar wat er speelt — zonder oordeel, zonder druk. Dit traject is bedoeld voor wie zich mentaal niet goed voelt, maar (nog) geen diagnose heeft of wil. Typische thema’s: Onverklaarbare spanning, onrust of vermoeidheid Piekergedachten en mentale overbelasting - Problemen op het werk of in relaties - Geldstress, geld trauma - Geen energie of zin meer in dagelijkse dingen - Niet jezelf voelen, maar niet goed weten waarom - Je hoeft niet alles helder te hebben om te starten. Samen brengen we overzicht, ruimte en richting. Prijs 💬 €65 per sessie (60 minuten)
2.
Begeleiding bij stress en burnout
Herstelbegeleiding voor wie mentaal op is. Voel je je leeg, snel overprikkeld of emotioneel afgevlakt? Ben je vermoeid, maar lukt het niet meer om echt tot rust te komen? Dan is het mogelijk dat je lichaam en geest signalen geven van burn-out of chronische stress en overbelasting. In deze begeleiding krijg je onderbouwde ondersteuning bij mentale uitputting, met aandacht voor wat jij nodig hebt om duurzaam te herstellen - zonder druk of snelle oplossingen. We werken aan: - Inzicht in jouw stresspatronen & herstelbehoeften - Opnieuw grenzen leren voelen en stellen - Mindfulness technieken - Ademhalingsoefeningen - Herstel van veerkracht en energiebalans - Omgaan met schuldgevoel, perfectionisme of innerlijke onrust - Voorzichtig heropbouwen van structuur en zelfzorg De aanpak is wetenschappelijk onderbouwd, maar tegelijk warm en haalbaar. Je hoeft niet alles alleen te doen — stap voor stap brengen we overzicht, ruimte en richting terug. 💬 €65 per sessie (60 minuten) 💬 €40 per sessie (30 minuten – voor wie overbelast is en liever kort start) ➕ Optioneel: burn-outscreening + verslag bij opstart (€95) - opgelet de screening is voor inzciht en risico inschatting, en niet om een diagnose te stellen. Je kiest per keer zelf of je een korte of lange sessie nodig hebt, afhankelijk van je energie. Alles gebeurt op jouw tempo.
3.
ADHD Coaching
Praktische begeleiding voor volwassenen met (vermoedens van) ADHD. Loop je vaak vast in chaos, uitstelgedrag, innerlijke onrust of overprikkeling? Heb je moeite met structuur, plannen of concentratie, ook al doe je je best? Dan kan gerichte begeleiding helpen om beter te begrijpen hoe jouw brein werkt - en hoe je er werkbare oplossingen op kunt afstemmen. Deze coaching is gericht op volwassenen (18+) met een (vermoeden van) ADHD of ADD, met of zonder diagnose. Ook mensen die zichzelf herkennen in aandachtsproblemen of executieve moeilijkheden zijn welkom. We werken aan thema’s zoals: - Concentratie & focus vasthouden - Time management en plannen op maat - Je sterktes vinden, want een adhd brein heeft ook zijn voordelen - Emotieregulatie & innerlijke onrust - Omgaan met uitstelgedrag - Zelfbeeld en zelfzorg - Structuur aanbrengen in dagelijks leven - Omgaan met budget, budgetcoaching bij geldstress De begeleiding is laagdrempelig, nuchter en concreet, steeds afgestemd op jouw unieke noden en tempo. Geen oordeel, geen druk — wel inzicht, handvatten en ruimte om te groeien. €70 per sessie (60 minuten) 🧠 ADHD Screening & Sterkteprofiel (kan apart geboekt worden): ✔ ADHD screening ✔ Sterkte-inventarisatie ✔ Kort verslag met inzichten ✔ sessie van 60min inbegrepen ✔ Prijs: €95 Let op, dit is geen diagnosestelling maar dient als inzicht en bepalen of er een diagnosestelling gewenst is.
Mijn visie
Mijn visie vertrekt vanuit het geloof dat iedere mens uniek is, en dus ook een eigen aanpak verdient. Er bestaat geen one-size-fits-all in mentaal welzijn.
Ik geloof in een holistische benadering, waarbij we samen kijken naar het geheel: je gedachten en gevoelens, maar ook je lichaam, je levenscontext, je energie en wat jou in beweging brengt of juist blokkeert. Alles is met elkaar verbonden — en verdient ruimte in het proces.
Dat geldt zeker ook voor mensen met ADHD. ADHD is veel meer dan alleen ‘snel afgeleid zijn’ of ‘druk gedrag’ — het beïnvloedt hoe je denkt, voelt, plant, rust en relaties ervaart. Of je nu zelf ADHD hebt, vermoedens hebt, of een ouder bent van een kind met ADHD: je verdient erkenning, begrip en begeleiding die écht aansluit op wie jij bent.
Bij mij krijg je warme, eerlijke begeleiding zonder zweverigheid. Geen snelle oplossingen of vage beloftes, maar open gesprekken, échte aandacht en methodes die hun waarde hebben bewezen.
Ik werk op basis van wetenschappelijk onderbouwde inzichten en methodieken uit de psychologie en gedragswetenschappen, gecombineerd met praktische tools die écht toepasbaar zijn in het dagelijks leven.
Je hoeft het niet alleen te doen. Samen brengen we helderheid in de chaos — stap voor stap.
Als ik merk dat jouw hulpvraag buiten mijn expertise valt, dan zal ik dit eerlijk met je bespreken en indien nodig doorverwijzen naar gepaste hulp.
