Ben ik gewoon moe, of zit ik in een burn-out?

We zijn allemaal weleens moe. Na een drukke week, een slapeloze nacht of een periode met veel prikkels. Maar wat als die vermoeidheid blijft hangen? Als zelfs rust niet meer helpt, en alles steeds zwaarder begint te voelen?

In dit artikel leg ik het verschil uit tussen ‘gewone’ vermoeidheid en een burn-out. Geen grote theorieën, maar duidelijke signalen die je kunnen helpen om jezelf beter te begrijpen.

Wat is ‘gewoon’ moe zijn?

Moeheid op zich is normaal. Je lichaam en brein geven een seintje dat er herstel nodig is. Vaak voel je je weer beter na een avond rust, een weekend zonder verplichtingen of een paar goede nachten slaap.

Vermoeidheid is tijdelijk en verdwijnt meestal zodra de oorzaak wordt weggenomen: werkdruk, slaaptekort, een emotioneel zware periode...

Wat is een burn-out?

Bij een burn-out is er meer aan de hand. Het gaat niet alleen om moeheid, maar om mentale, emotionele en fysieke uitputting. Je batterij is niet gewoon leeg, hij lijkt kapot. Zelfs als je slaapt of niets doet, blijf je uitgeput.

Volgens wetenschappelijke modellen (zoals de Burnout Assessment Tool) zijn dit belangrijke kenmerken van burn-out:

• Emotionele uitputting: alles voelt te veel, zelfs simpele dingen.

• Mentale afstand: je voelt je vervreemd van je werk, je omgeving of zelfs van jezelf.

• Cognitieve klachten: concentratieverlies, vergeetachtigheid, moeite met keuzes maken.

• Verlies van veerkracht: je herstelt niet meer, ook niet na rust.

Herkenbare signalen

Veel mensen met burn-outklachten zeggen dingen als:

• “Ik voel me leeg en vlak, alsof ik alleen nog maar op automatische piloot leef.”

• “Mijn hoofd blijft draaien, maar ik krijg niets meer gedaan.”

• “Alles kost moeite, zelfs iets simpels als boodschappen doen.”

Anderen merken dat ze sneller huilen, prikkelbaar zijn, zich terugtrekken of zich schuldig voelen omdat ze "niet meer functioneren zoals vroeger".

Wanneer moet je hulp zoeken?

Je hoeft niet te wachten tot je volledig crasht. Als je merkt dat je al weken of maanden blijft doorgaan terwijl je eigenlijk niet meer kunt, is dat een belangrijk signaal.

Ook als je twijfelt — “Is dit gewoon stress of is er meer aan de hand?” — is begeleiding waardevol. Samen kunnen we onderzoeken wat er speelt, zonder oordeel of druk.

Je kan ook contact opnemen met je huisarts om het te bespreken.

Wat kan begeleiding betekenen?

In begeleiding kijken we niet alleen naar je klachten, maar ook naar wat jou uitput en wat je opnieuw energie zou kunnen geven. We werken op jouw tempo, met aandacht voor je draagkracht, grenzen en herstelmogelijkheden.

Je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Soms is een eerste gesprek al genoeg om meer helderheid te krijgen.

Burn-out ontstaat niet van de ene dag op de andere. Het is vaak het resultaat van langdurige overbelasting, gecombineerd met het negeren van signalen. Door er tijdig bij stil te staan, kun je erger voorkomen.

👉 Twijfel je of je in een burn-out zit? Je bent welkom voor een verkennend gesprek of een burn-outscreening.