Wat is veerkracht – en waarom het zoveel uitmaakt

Sommige mensen lijken op te veren na een tegenslag. Alsof ze sneller terug rechtkrabbelen, zelfs na een zware periode. Die ‘innerlijke rek’ noemen we veerkracht. En het goede nieuws? Veerkracht is geen vast gegeven. Je kunt het opbouwen, trainen en versterken – net zoals een spier.

Wat betekent veerkracht precies?

Veerkracht is het vermogen om om te gaan met stress, veranderingen en moeilijke gebeurtenissen, zonder eraan onderdoor te gaan. Het gaat niet om "altijd sterk zijn" of "altijd positief blijven", maar wél om kunnen herstellen na moeilijke momenten, en je leven opnieuw richting geven.

Denk aan veerkracht als een soort innerlijk schokdempersysteem. Hoe sterker dat systeem is, hoe beter je je balans terugvindt – zelfs na verlies, burn-out, relatieproblemen of andere grote uitdagingen. Het kan je zelfs beschermen tegen burn-out of een mentale uitputting.

Wat als je veerkracht laag is?

Niet iedereen heeft van nature veel veerkracht, en dat is helemaal normaal. Maar een lage veerkracht kan je wel kwetsbaarder maken voor mentale klachten. Je raakt sneller uitgeput, piekert meer en je zelfvertrouwen kan afbrokkelen.

Gevolgen van een lage veerkracht kunnen zijn:

• Sneller overweldigd zijn bij stress of druk

• Moeite met grenzen stellen

• Zich snel machteloos of uitgeput voelen

• Herhalende negatieve gedachten

• Grotere kans op burn-out, depressieve gevoelens of angstklachten

• Langzamer herstel na moeilijke periodes

Herken je jezelf hierin? Dan is het extra belangrijk om mild te zijn voor jezelf. Veerkracht is geen karaktereigenschap die je wel of niet hebt – het is een vaardigheid die je kan versterken.

Hoe bouw je veerkracht op?

🧠 1. Leer omgaan met gedachten. Onze gedachten kleuren hoe we ons voelen. Door je bewust te worden van piekergedachten of rampscenario’s, kun je leren ze om te buigen. Niet door jezelf te dwingen om “positief te denken”, maar door realistischer te leren kijken.

🧘 2. Zorg voor herstelmomenten. Stress op zich is niet het probleem, ook al is het natuurlijk belangrijk om ook de stressfactoren te proberen verlagen. Het is het gebrek aan herstel dat ons uitput. Tijd nemen voor rust, hobby’s, natuur of nietsdoen is geen luxe – het is noodzakelijk voor veerkracht, ook al klinkt het soms cliché is het wel belangrijk.

💬 3. Zoek verbinding. Veerkracht ontstaat niet in isolatie. Een goed gesprek, iemand die luistert, of je kwetsbaar durven tonen maakt je sterker. Sociale steun is één van de krachtigste beschermende factoren tegen mentale uitputting.

🧭 4. Herontdek je waarden. Weten wat belangrijk voor je is, geeft richting. Ook als dingen moeilijk gaan. Je hoeft niet alles onder controle te hebben, als je maar weet waar je naartoe wil.

💡 5. Versterk je zelfzorg. Eten, slapen, bewegen, grenzen stellen… het zijn geen "extra's", maar bouwstenen van mentale veerkracht. Zelfzorg is niet egoïstisch, het is de basis van alles.

Veerkracht betekent niet dat je nooit breekt.

Het betekent dat je weet hoe je jezelf weer zachtjes in elkaar kunt puzzelen.

Bij Psychépunt geloof ik dat iedereen veerkracht in zich heeft – ook jij. Soms heb je gewoon iemand nodig die even mee wandelt op je pad, of tools aanreikt die je helpen steviger te staan.

Heb je het gevoel dat je op bent? Of dat je bij elke tegenslag een beetje meer in jezelf krimpt? Wacht niet tot het écht niet meer gaat. Veerkracht begint met erkenning – en de eerste stap mag klein zijn.

👉 Wil je graag ondersteuning bij het versterken van je veerkracht? Neem vrijblijvend contact op met Psychépunt.