ADHD bij volwassenen: hoe herken je het (ook zonder diagnose)?

ADHD wordt vaak geassocieerd met drukke kinderen die niet kunnen stilzitten. Maar wist je dat ADHD ook bij volwassenen voorkomt — en vaak helemaal anders uitziet?

Veel volwassenen hebben jarenlang geworsteld met onrust, uitstelgedrag of overprikkeling, zonder te beseffen dat dit te maken kan hebben met ADHD. Soms komt het pas aan het licht tijdens een burn-out of wanneer alles “te veel” wordt.

In dit artikel lees je hoe ADHD zich bij volwassenen kan uiten, ook als je nooit eerder een diagnose kreeg.

When it comes to setting up your online catalog, the Wix Editor provides a plethora of tools and features to help you customize your site to match your brand and attract potential Wat is ADHD bij volwassenen?

ADHD staat voor Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Bij volwassenen gaat het meestal minder over fysieke drukte, en meer over problemen met executieve functies: plannen, organiseren, je aandacht vasthouden, emotieregulatie...

De kern ligt in hoe je brein informatie verwerkt, prikkels filtert en beslissingen neemt. ADHD is geen gebrek aan wilskracht of intelligentie — het is een andere manier van denken en functioneren.

Herkenbare signalen

Je hoeft geen officiële diagnose te hebben om je in onderstaande dingen te herkennen:

• Je stelt belangrijke taken uit, ook al weet je dat ze dringend zijn.

• Je verliest vaak overzicht of vergeet afspraken.

• Je voelt je snel overprikkeld of raakt mentaal "vol".

• Je hebt een hoofd dat nooit stilstaat — gedachten blijven razen.

• Je ervaart wisselende energie en sterke emoties.

• Je hebt moeite om routine of structuur aan te houden.

• Je voelt je vaak “anders”, chaotisch of onhandig in vergelijking met anderen.

Soms functioneer je heel goed naar de buitenwereld toe, maar vanbinnen voel je je overweldigd, gefrustreerd of uitgeput.

ADHD zonder diagnose: bestaat dat?

Ja. Veel volwassenen (vooral vrouwen) hebben nooit een diagnose gekregen, omdat hun symptomen minder “klassiek” waren. Ze pasten zich aan, leerden compenseren — tot het op een bepaald moment niet meer lukt.

Je hoeft geen label te hebben om erkenning, inzicht en hulp te mogen krijgen.

Wat kan je wél doen?

• Psycho-educatie: leren hoe jouw brein werkt en waarom je doet wat je doet, geeft rust en helderheid.

• Structuur en tools op maat: samen zoeken naar wat voor jou wél werkt. Geen rigide systeem, maar haalbare oplossingen.

• Coaching of begeleiding: praten met iemand die begrijpt waar je mee worstelt, helpt om grip te krijgen én jezelf serieuzer te nemen.

ADHD bij volwassenen is vaak onzichtbaar voor de buitenwereld, maar zeer voelbaar vanbinnen. Het is geen excuus, maar wél een verklaring. En inzicht is de eerste stap naar verandering.

👉 Herken jij jezelf in dit artikel? Je bent welkom voor begeleiding, ook zonder diagnose. Samen zoeken we uit wat voor jou werkt.